Fitness, Crossfit en krachttraining
Bulken en cutten, spiermassa bijkomen en vetmassa verliezen, dat is belangrijk voor elke fitnesser en Crossfitter. Door jarenlang zelf te fitnessen, Crossfit trainingen en functionele krachttraining (algemeen en specifiek) te doen, weet ik waar het om draait. Voor een sportdieet op maat om uw doel te bereiken help ik u graag verder.
Naast een aangepast sportdieet voor fitness, Crossfit en zowel algemene als specifieke krachttraining, is ook een trainingsschema voor laagdrempelige fitness thuisoefeningen/stabilisatieoefeningen en fitness/krachttraining (algemeen en specifiek) mogelijk. Indien u voor het dieet en trainingsschema kiest, dan vallen de consulten samen.
Weet u niet wat de juiste techniek is om de fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen uit te voeren?
Geen nood, ik bied ook aangepaste Personal Training aan waarbij ik u in de fitness of thuis help met het correct uitvoeren van de oefeningen.
Doet u zelf al enkele fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen maar twijfelt u aan de techniek?
Ook hier help ik u graag met het verbeteren van de uitvoering, zowel in de fitness als thuis.
Infomoment op afspraak
Hebt u vragen rond voeding, sportvoeding, krachtoefeningen, trainingsmethoden/schema’s bij een bepaalde sport of wilt u meer uitleg over een gezonde levensstijl, de organisatie die daarbij komt kijken of bijvoorbeeld de opstart van een workshop of project? Ook dan help ik u graag verder.
Maaltijden
Weet u niet wat elke dag te eten en hebt u meer variatie in uw voeding nodig? Dan kan ik u helpen door verschillende gevarieerde vitaminerijke maaltijden voor een periode van twee weken op te stellen.
Consultaties voeding: tarieven en werkwijze
Het tarief per afzonderlijk consult indien u dat wenst: 70 euro per uur of 35 euro per halfuur.
Tarief: €210
01
Eerste consult (1u - 1u15 min)
Voedingsanamnese, bepaling doel i.f.v. de trainingen en metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa + tips
Tarief: €75
02
Tweede consult (35 min)
Bespreking diëtistische interventie en dieet op maat.
Bespreking eten + drinken voor, tijdens en na de training.
Tarief: €40 + €60 (1u-1u30 min werktijd sportdieet)
03
Derde consult (30 min)
Evaluatie verloop, diëtistische interventie en trainingen + metingen
Tarief: €35
Een langere begeleiding/opvolging is steeds mogelijk en kost 35 euro per opvolgconsult.
Trainingsschema fitness-, stabilisatie- en krachtoefeningen: tarieven en werkwijze
Tarief per afzonderlijk consult indien u dat wenst: 70 euro per uur of 35 euro per halfuur.
Tarief: €150
01
Eerste consult (30 min)
Bevraging trainingen, bepaling doel en metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa + tips
Tarief: €30
02
Tweede consult (30 min)
Bespreking trainingsschema
Tarief: €30 + €60 (1u werktijd maken trainingsschema)
03
Derde consult (30 min)
Evaluatie van het trainingsschema na twee weken + metingen voor gewicht, vetpercentage en spiermassa
Tarief: €30
De duur van een trainingsschema is 5-6 weken. Het opstellen van een vervolgtrainingsschema is steeds mogelijk en bedraagt 70 euro.
Het eerste opvolgconsult (3de consult) is om het trainingsschema te evalueren en om eventueel kleine aanpassingen in het schema te maken. Het verschil tussen de metingen na 2 weken en na 5-6 weken is dat na 2 weken er controlemetingen (gewicht, vetpercentage, spiermassa) gedaan worden en na 5-6 weken naar spiergroei gekeken wordt.
Een langere begeleiding/opvolging is steeds mogelijk en bedraagt 35 euro per opvolgconsult.
Aangepaste Personal Training boksen: tarief
70 euro per uur.
Infomoment: tarief
35 euro per halfuur (een langere bespreking is altijd mogelijk).
Gevarieerde vitaminerijke maaltijden (2 weken): tarief
70 euro.